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31 may. 2011

Correcta Hidratación, muy importante en este tiempo

Mantener nuestro cuerpo correctamente hidratado es fundamental para gozar de una buena salud.


Hidratación de los niños

Hidratación de los niños


Una correcta hidratación nos ayuda a hacer una correcta digestión, eliminar toxinas, respirar correctamente, estabilizar la temperatura corporal o mantener una correcta estructura de las células.


El proceso de hidratación garantiza que recuperamos todos los líquidos que pierde nuestro organismo. Por eso con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas la necesidad de hidratarnos se hace más importante. Es especialmente necesaria la hidratación con la llegada del calor en la tercera edad y en los niños, no debe escatimarse en la toma de bebidas refrescantes y agua en esta temporada.


El Instituto Europeo de Hidratación recomienda consumir un mínimo de dos litros de líquido al día a la vez que tomar frutas y hortalizas. El 20 o 25% del líquido que ingerimos proviene de este tipo de alimentos y el 80% de los líquidos en si.


Imagen: Sayela en Flickr.com


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